مرجع تخصصی مقالات پزشکی قلب و عروق

ورزشکاران استقامتی اکثر وقت ها ضربان قلب در وضعیت استراحت کمتری نسبت به جمعیت بی آلایش نشان می دهند. ضربان قلب به صورت تعداد ضربان در دقیقه (bpm) بیان می‌شود و می‌توان آن را در حالی که فرد در حالتی آرام نشسته یا دراز کشیده می باشد، اندازه‌گیری کرد. به طور معمول، میانگین ضربان قلب در موقعیت استراحت دربین ۶۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه است (منبع نوشته‌علمی). با این حالا، ورزشکاران متخصص قلب استقامتی اغلب ضربان قلب در شرایط استراحت به طور قابل توجهی کمتر می باشد و در محدوده ۳۰ تا ۴۰ ضربان در دقیقه قرار دارا هستند.

این تفاوت را می توان به سطح شایستگی جسمانی و آمادگی قلبی عروقی ورزش کار نسبت داد. ورزش و تمرین منظم به تقویت عضله قلب کمک می کند، که به نوبه خود به آن اجازه میدهد تا خون را به طور موثرتری پمپاژ کند. در نتیجه، قلب نیازی به ضربان مکرر در وضعیت استراحت ندارد، که سبب به کاهش ضربان قلب در شرایط استراحت می‌شود. این سازگاری برای ورزشکاران استقامتی اثر گذار است، زیرا به آن ها اجازه می‌دهد کارایی خود را در حین بعدازظهر های وقت گیر کار بدنی شدید نگهداری کنند.

علیرغم مزایای آن، کاهش قابل توجه ضربان قلب در موقعیت استراحت اگر با علائمی مانند سرگیجه، خستگی یا بیماری همراه باشد، ممکن است باعث نگرانی شود. در این موارد، مشاوره با یک متخصص نگهداری های بهداشتی برای تعیین علت زمینه ای و نرم‌افزار درمانی مناسب ضروری است. با این حالا، جمعاًَ، ضربان قلب کمتر در شرایط استراحت نشان دهنده سلامت قلبی عروقی و تناسب اندام فی مابین ورزشکاران استقامتی می‌باشد.

ضربان قلب ورزش‌کار در هم اکنون استراحت
ضربان قلب ورزشکار در اکنون استراحت اکثر وقت ها در مقایسه با جمعیت عمومی پایین در نظر گرفته میگردد، زیرا بدن آن ها با ارتقا فعالیت بدنی سازگار شده است. یک ورزش کار جوان و تندرست ممکن می‌باشد ضربان قلب در موقعیت استراحت ۳۰ تا ۴۰ ضربه در دقیقه (bpm) داشته باشد که به طور قابل توجهی کمتر از محدوده معدل ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه یک فرد می‌باشد. این تفاوت را می توان به بهبود شایستگی قلبی عروقی که در منفعت ورزش منظم شکل می دهد نسبت داد.

وقتی که یک ورزش‌کار درگیر فعالیت بدنی می گردد، ماهیچه قلب او در پمپاژ خون در سراسر بدنش کار کشته تر و کارآمدتر میشود. این به آنها اجازه می دهد با هر ضربان قلب، اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌های خود برسانند و در نتیجه ضربان قلب در شرایط استراحت کمتر می شود. با این اینک، در حین ورزش، ضربان قلب ورزشکار میتواند به میزان قابل توجهی ارتقاء یابد و بسته به شدت و بازه زمانی زمان عمل، به ۱۸۰ تا ۲۰۰ ضربه در دقیقه یا حتی بیشتر برسد.

کارداران متعددی وجود دارد که میتواند بر ضربان قلب فرد در شرایط استراحت تأثیر بگذارد،

سن
سطح استعداد جسمانی
مقدار کار بدنی
دمای هوا (در روزهای گرم یا مرطوب، ضربان قلب ممکن هست ارتقا یابد)
احساسات (استرس، اضطراب و هیجان میتواند ضربان قلب را ارتقاء دهد)
دارو (بلاکرها می توانند ضربان قلب را کاهش دهند، در حالی که بعضی از داروهای تیروئید می توانند آن را ارتقاء دهند)
مثلا، با افزایش سن افراد، ضربان قلب در حالت استراحت ممکن می‌باشد به طور طبیعی به دلیل کاهش سعی قلبی عروقی افزایش یابد. به طور مشابه، کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، در مقایسه با اشخاصی که سبک زندگی معدود تحرک بیشتری دارا‌هستند، ضربان قلب کمتری در موقعیت استراحت دارا هستند.

دمای هوا نیز میتواند در ضربان قلب ورزشکار نقش داشته باشد، زیرا وضعیت گرم و مرطوب سبب ساز می‌گردد بدن برای حفظ دمای داخلی خود سخت عمل کند و در نتیجه ضربان قلب ارتقا یابد. کارداران عاطفی مانند استرس، اضطراب و هیجان نیز می توانند منجر به ارتقا ضربان قلب شوند، زیرا بدن به‌این پاداش ها با ترشح آدرنالین پاسخ میدهد که ضربان قلب را تسریع می کند.

برخی از داروها نیز میتوانند بر ضربان قلب در حالت استراحت تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، مسدودکننده های بتا اکثر زمان ها برای کاهش فشار خون تجویز می‌شوند و می توانند ضربان قلب فرد را کاهش دهند، در حالی که داروهای تیروئیدی ممکن است با تأثیر بر متابولیسم بدن، ضربان قلب را ارتقا دهند.

ضربان قلب خیلی پایین چقدر است؟
هنگام پیش گویی ضربان قلب ورزشکار در حالا استراحت، اساسی است که بدانیم آنچه ممکن است برای یک فرد بسیار زیر در نظر گرفته گردد، برای فرد دیگر متعدد است. با این درحال حاضر، روی هم رفته، ضربان قلب در شرایط استراحت که کمتر از ۴۰ ضربه در دقیقه (BPM) در مردان بالغ و کمتر از ۵۰ ضربان در دقیقه در زنان بالغ است، ممکن می باشد نیاز به مطالعه بیشتر داشته باشد.

عوامل متعددی وجود دارااست که قادر است در کاهش ضربان قلب در حالت استراحت نقش داشته باشد، مانند سطح آمادگی کلی فرد، ژنتیک و حتی سن. به عنوان مثال، ورزشکارانی که بسیار تمرین کرده اند، اکثر اوقات به دلیل سیستم قلبی عروقی برتر، ضربان قلب کمتری دارند. این افراد ممکن هست هیچ اثر منفی ناشی از ضربان قلب ذیل در حالت استراحت را تجارب نکنند و در واقع می‌تواند علامت تندستی باشد.

از سوی دیگر، در شرایطی‌که یک ورزشکار علائمی مانند خستگی، سرگیجه یا ضعف را در کنار ضربان قلب آهسته تجربه کرد، ضروری می‌باشد که با یک دارای تخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کردن کند. این علائم ممکن هست نشان دهنده یک اختلال مهم باشد که نیاز به محافظت پزشکی دارد، مانند کم خونی، بی آبی یا حتی یک نقص‌ الکتریکی در قلب.

سندرم قلب ورزشی
سندرم قلب ورزشی یک بیماری قلبی می باشد که معمولاً بی ضرروزیان می‌باشد و در عده ای که روزانه بیش از یک ساعت کار بدنی شدید دارند مشاهده میشود. مشخصه آن داشتن ضربان قلب در حالت استراحت ۳۵ تا ۵۰ ضربه در دقیقه است که ممکن است منجر به ساخت و ساز آریتمی یا ریتم نامنظم قلب در صورت مشاهده در نوار قلب (ECG یا EKG) شود. در بیشتر موردها، نیازی به تشخیص نیست زیرا این شرایط هیچ مشکلی برای تن درستی ساخت نمی کند.

این ممکن هست در نوار قلب (ECG یا EKG) غیر طبیعی آرم داده شود. معمولاً نیازی به تشخیص سندرم قلب ورزشی نیست زیرا هیچ مشکلی برای سلامتی ساخت و ساز نمی کند. ولی همیشه به پزشک استحضار دهید در‌صورتی‌که شما:

درد قفسه سینه را تجربیات کنید
توجه داشته باشید که ضربان قلب شما هنگام اندازه گیری نامنظم به حیث می رسد
در حین ورزش غش کرده اند
اگرچه ممکن می باشد ورزشکاران گهگاه به دلیل نقص‌ قلبی در گیر فروپاشی شوند، ولی معمولاً به دلیل یک بیماری نامربوط مانند بیماری مادرزادی قلبی به جای سندرم قلب ورزشی ایجاد میشود. تحقیقات اخیر نشانه داده هست که ورزشکارانی که ضربان قلب آنان در شرایط استراحت پایین هست، ممکن می باشد در پروسه آینده زندگی، الگوهای نامنظم قلب را تجربه کنند. به عنوان مثال، یک استیناف علامت داد که ورزشکاران استقامتی مادام العمر احتمال بیشتری برای نیاز به کاشت ضربان ساز الکترونیکی در آینده دارا هستند (منبع نوشته‌ی‌علمی).

دقت به این نکته حائز اهمیت هست که در حالی که تحقیقات در زمینه ی اثرات زمانبر زمانه ورزش استقامتی ادامه دارااست، اینک هیچ پیشنهاد ای برای تغییر در متد تمرینی ورزشکاران وجود ندارد. با این وجود، در‌حالتی که درباره ی ضربان قلب زیر خود یا علائم مذکور در صدر نگرانی دارید، سفارش میشود برای محاسبه و ارشادوراهنمایی بیشتر با پزشک معالج مشورت کردن نمائید.

ورزشکاران استقامتی اکثر وقت ها ضربان قلب در وضعیت استراحت کمتری نسبت به جمعیت بی آلایش نشان می دهند. ضربان قلب به صورت تعداد ضربان در دقیقه (bpm) بیان می‌شود و می‌توان آن را در حالی که فرد در حالتی آرام نشسته یا دراز کشیده می باشد، اندازه‌گیری کرد. به طور معمول، میانگین ضربان قلب در موقعیت استراحت دربین ۶۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه است (منبع نوشته‌علمی). با این حالا، ورزشکاران متخصص قلب استقامتی اغلب ضربان قلب در شرایط استراحت به طور قابل توجهی کمتر می باشد و در محدوده ۳۰ تا ۴۰ ضربان در دقیقه قرار دارا هستند.

این تفاوت را می توان به سطح شایستگی جسمانی و آمادگی قلبی عروقی ورزش کار نسبت داد. ورزش و تمرین منظم به تقویت عضله قلب کمک می کند، که به نوبه خود به آن اجازه میدهد تا خون را به طور موثرتری پمپاژ کند. در نتیجه، قلب نیازی به ضربان مکرر در وضعیت استراحت ندارد، که سبب به کاهش ضربان قلب در شرایط استراحت می‌شود. این سازگاری برای ورزشکاران استقامتی اثر گذار است، زیرا به آن ها اجازه می‌دهد کارایی خود را در حین بعدازظهر های وقت گیر کار بدنی شدید نگهداری کنند.

علیرغم مزایای آن، کاهش قابل توجه ضربان قلب در موقعیت استراحت اگر با علائمی مانند سرگیجه، خستگی یا بیماری همراه باشد، ممکن است باعث نگرانی شود. در این موارد، مشاوره با یک متخصص نگهداری های بهداشتی برای تعیین علت زمینه ای و نرم‌افزار درمانی مناسب ضروری است. با این حالا، جمعاًَ، ضربان قلب کمتر در شرایط استراحت نشان دهنده سلامت قلبی عروقی و تناسب اندام فی مابین ورزشکاران استقامتی می‌باشد.

ضربان قلب ورزش‌کار در هم اکنون استراحت
ضربان قلب ورزشکار در اکنون استراحت اکثر وقت ها در مقایسه با جمعیت عمومی پایین در نظر گرفته میگردد، زیرا بدن آن ها با ارتقا فعالیت بدنی سازگار شده است. یک ورزش کار جوان و تندرست ممکن می‌باشد ضربان قلب در موقعیت استراحت ۳۰ تا ۴۰ ضربه در دقیقه (bpm) داشته باشد که به طور قابل توجهی کمتر از محدوده معدل ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه یک فرد می‌باشد. این تفاوت را می توان به بهبود شایستگی قلبی عروقی که در منفعت ورزش منظم شکل می دهد نسبت داد.

وقتی که یک ورزش‌کار درگیر فعالیت بدنی می گردد، ماهیچه قلب او در پمپاژ خون در سراسر بدنش کار کشته تر و کارآمدتر میشود. این به آنها اجازه می دهد با هر ضربان قلب، اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌های خود برسانند و در نتیجه ضربان قلب در شرایط استراحت کمتر می شود. با این اینک، در حین ورزش، ضربان قلب ورزشکار میتواند به میزان قابل توجهی ارتقاء یابد و بسته به شدت و بازه زمانی زمان عمل، به ۱۸۰ تا ۲۰۰ ضربه در دقیقه یا حتی بیشتر برسد.

کارداران متعددی وجود دارد که میتواند بر ضربان قلب فرد در شرایط استراحت تأثیر بگذارد،

سن
سطح استعداد جسمانی
مقدار کار بدنی
دمای هوا (در روزهای گرم یا مرطوب، ضربان قلب ممکن هست ارتقا یابد)
احساسات (استرس، اضطراب و هیجان میتواند ضربان قلب را ارتقاء دهد)
دارو (بلاکرها می توانند ضربان قلب را کاهش دهند، در حالی که بعضی از داروهای تیروئید می توانند آن را ارتقاء دهند)
مثلا، با افزایش سن افراد، ضربان قلب در حالت استراحت ممکن می‌باشد به طور طبیعی به دلیل کاهش سعی قلبی عروقی افزایش یابد. به طور مشابه، کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، در مقایسه با اشخاصی که سبک زندگی معدود تحرک بیشتری دارا‌هستند، ضربان قلب کمتری در موقعیت استراحت دارا هستند.

دمای هوا نیز میتواند در ضربان قلب ورزشکار نقش داشته باشد، زیرا وضعیت گرم و مرطوب سبب ساز می‌گردد بدن برای حفظ دمای داخلی خود سخت عمل کند و در نتیجه ضربان قلب ارتقا یابد. کارداران عاطفی مانند استرس، اضطراب و هیجان نیز می توانند منجر به ارتقا ضربان قلب شوند، زیرا بدن به‌این پاداش ها با ترشح آدرنالین پاسخ میدهد که ضربان قلب را تسریع می کند.

برخی از داروها نیز میتوانند بر ضربان قلب در حالت استراحت تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، مسدودکننده های بتا اکثر زمان ها برای کاهش فشار خون تجویز می‌شوند و می توانند ضربان قلب فرد را کاهش دهند، در حالی که داروهای تیروئیدی ممکن است با تأثیر بر متابولیسم بدن، ضربان قلب را ارتقا دهند.

ضربان قلب خیلی پایین چقدر است؟
هنگام پیش گویی ضربان قلب ورزشکار در حالا استراحت، اساسی است که بدانیم آنچه ممکن است برای یک فرد بسیار زیر در نظر گرفته گردد، برای فرد دیگر متعدد است. با این درحال حاضر، روی هم رفته، ضربان قلب در شرایط استراحت که کمتر از ۴۰ ضربه در دقیقه (BPM) در مردان بالغ و کمتر از ۵۰ ضربان در دقیقه در زنان بالغ است، ممکن می باشد نیاز به مطالعه بیشتر داشته باشد.

عوامل متعددی وجود دارااست که قادر است در کاهش ضربان قلب در حالت استراحت نقش داشته باشد، مانند سطح آمادگی کلی فرد، ژنتیک و حتی سن. به عنوان مثال، ورزشکارانی که بسیار تمرین کرده اند، اکثر اوقات به دلیل سیستم قلبی عروقی برتر، ضربان قلب کمتری دارند. این افراد ممکن هست هیچ اثر منفی ناشی از ضربان قلب ذیل در حالت استراحت را تجارب نکنند و در واقع می‌تواند علامت تندستی باشد.

از سوی دیگر، در شرایطی‌که یک ورزشکار علائمی مانند خستگی، سرگیجه یا ضعف را در کنار ضربان قلب آهسته تجربه کرد، ضروری می‌باشد که با یک دارای تخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کردن کند. این علائم ممکن هست نشان دهنده یک اختلال مهم باشد که نیاز به محافظت پزشکی دارد، مانند کم خونی، بی آبی یا حتی یک نقص‌ الکتریکی در قلب.

سندرم قلب ورزشی
سندرم قلب ورزشی یک بیماری قلبی می باشد که معمولاً بی ضرروزیان می‌باشد و در عده ای که روزانه بیش از یک ساعت کار بدنی شدید دارند مشاهده میشود. مشخصه آن داشتن ضربان قلب در حالت استراحت ۳۵ تا ۵۰ ضربه در دقیقه است که ممکن است منجر به ساخت و ساز آریتمی یا ریتم نامنظم قلب در صورت مشاهده در نوار قلب (ECG یا EKG) شود. در بیشتر موردها، نیازی به تشخیص نیست زیرا این شرایط هیچ مشکلی برای تن درستی ساخت نمی کند.

این ممکن هست در نوار قلب (ECG یا EKG) غیر طبیعی آرم داده شود. معمولاً نیازی به تشخیص سندرم قلب ورزشی نیست زیرا هیچ مشکلی برای سلامتی ساخت و ساز نمی کند. ولی همیشه به پزشک استحضار دهید در‌صورتی‌که شما:

درد قفسه سینه را تجربیات کنید
توجه داشته باشید که ضربان قلب شما هنگام اندازه گیری نامنظم به حیث می رسد
در حین ورزش غش کرده اند
اگرچه ممکن می باشد ورزشکاران گهگاه به دلیل نقص‌ قلبی در گیر فروپاشی شوند، ولی معمولاً به دلیل یک بیماری نامربوط مانند بیماری مادرزادی قلبی به جای سندرم قلب ورزشی ایجاد میشود. تحقیقات اخیر نشانه داده هست که ورزشکارانی که ضربان قلب آنان در شرایط استراحت پایین هست، ممکن می باشد در پروسه آینده زندگی، الگوهای نامنظم قلب را تجربه کنند. به عنوان مثال، یک استیناف علامت داد که ورزشکاران استقامتی مادام العمر احتمال بیشتری برای نیاز به کاشت ضربان ساز الکترونیکی در آینده دارا هستند (منبع نوشته‌ی‌علمی).

دقت به این نکته حائز اهمیت هست که در حالی که تحقیقات در زمینه ی اثرات زمانبر زمانه ورزش استقامتی ادامه دارااست، اینک هیچ پیشنهاد ای برای تغییر در متد تمرینی ورزشکاران وجود ندارد. با این وجود، در‌حالتی که درباره ی ضربان قلب زیر خود یا علائم مذکور در صدر نگرانی دارید، سفارش میشود برای محاسبه و ارشادوراهنمایی بیشتر با پزشک معالج مشورت کردن نمائید.