قلب اندام بسیار حساسی میباشد که شغل های اصلی و حیاتی را اعمال می‌دهد. سالم قلب، معاش انسانها را دوام بخشیده و اورا در اجرای شغل های روزانه قوی و شاداب می نماید. معاش های ماشینی امروزه، آلودگی هوا، معدود تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بیشماری برای قلب دارا هستند و قربانیان متعددی گرفته اند. ورزش در‌صورتی‌که به اندازه، با اپلیکیشن و منظم باشد، عاملی اصلی برای تقویت قلب میباشد. ورزش، قلب را نیز مانند دیگر اعضای تن متخصص قلب نیرومند می نماید.
ضربان قلب نرمال در وضعیت های مختف تن…
اثرات ورزش برقلب برتقویت قلب و عروق
ورزش و فعاليتهاي تربيت بدني موجب تقويت عضله قلب مي خواهد شد. امروزه فعاليت هاي ورزشي تحت عنوان اقدامي جهت پيشگيري از بروز سكته های قلبي محسوب مي شوند.
1-در تاثیر ورزش عروق خوني گشاد گردیده و منجر تسريع جريان خون مي خواهد شد.
2-ميزان هموگلوبين خون بيشتر گردیده و نتيجه كار جابجایی اكسيژن به نصیب هاي متعدد تن خوب ایفا مي گردد.
3-ورزش آراسته راهي میباشد مطلوب جهت پيشگيري از بروز بيماري فشار خون.
4-ورزش مي تواند ميزان چربي خون را به حد متعادل برساند، پس به جاي میل کردن دارو عالی میباشد ورزش كنيد.
5-ميزان كلسترول خون در تاثیر تمرينات ورزشي به حد مطلوبي ميرسد، خصوصا“ در شرایطی‌که با رژيم غذايي همدم باشد
6-براي بيماران ديابتي ، ورزش بسيار مفيد میباشد و قند خون را تا حد مطمئن پائين مي آورد.
7-با تقويت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقيقه كم گردیده و قلب با نيروي بيشتري خون را ارسال مي دارااست.
8-با انقباض عضله‌ها پا در حين ورزش خون ریلکس خیس به قلب گشوده مي خواهد شد و از بروز بيماري واريس در پاها جلوگيري مي نمايد.
9-عده ای که ورزش مي كنند درصد بيشتري از دستگاه تنفس خویش را بكار مي گيرند.
10-افزايش وسعت تنفسي در طی روز و شب، موجب دريافت اكسيژن بيشتر و رساندن آن به اندامهاي تن مي گردد.
11-شخصی كه قابليت دريافت و مصرف اكسيژن را در توا‌ن بالا داشته باشد، زود خسته نمي گردد و كارائی بيشتري خواهد داشت.
12-افزايش وسعت تنفسي در افرادي كه ورزش مي كنند موجب كاهش تعداد تنفس آنان در دقيقه گردیده و بر ميزان اكسيژن گيري هر توشه تنفس مي افزايد.
برخورد قلب و عروق به ورزش
در وقع ورزش جریان خون از پوست ، همگی ها و احشاء به طرف ماهیچه های در حالا شغل روان گردیده ، مقاومت عروق محیطی کاهش می‌یابد و اختلاف فشار خون ماکزیمم و می نیمم زیاد گردیده و تعداد تنفس ارتقاء پیدا می نماید.
ورزش های منحصر به فرد قلب
تمرین های تنفسی، از گونه های ورزش هایی میباشد که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و شایسته ترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پریدن در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی، و قایقرانی مثلا ورزشهای منحصربه‌فرد برای تقویت قلب میباشد.
قلب تندرست و متناسب، عالی فعالیت کرده و می‌تواند خون را به آرامی در تن به جریان بیاندازد، به دلیل آن که این قلب حاذق و پرتوان میباشد، اما قلب ضعیف که نارسا و بیمار میباشد، شغل به جریان پرتاب کردن را ضعیف جاری ساختن داده و به ندرت تنبل می گردد. شایسته ترین دارو برای تقویت قلب و کاهش این نارسایی ها، جاری ساختن تمرین های ورزشی مطلوب میباشد.
آیا میتوان بعداز صرف خوراک ورزش کرد؟
زمانی اشخاص ورزش می نمایند قلب، خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد. بعداز تناول کردن طعام، خون بیشتری به طرف معده روان گردیده، که به فعالیت هضم خوراک یاری دهد. به این ترتیب دراین هنگام بایستی شغل بدنی کمتر باشد. در صورتی‌که دراین مجال که خون بیشتری به سمت معده جریان دارااست، ورزش نمایید، به قلب تعدادی موازی فشار وارد می‌شود اما گام زدن بعداز خوراک اثر گذار بوده و سبب ساز هضم سریع طعام می‌گردد.
اثر ورزش در بیماریهای قلبی
تمرینات بدنی خیر فقط در نبرد علیه بیماری قلبی امداد می نماید، بلکه برای اشخاص منزل نشین و سوای تحرک، صرفا افزودن پاره ای تمرین بدنی به اپلیکیشن مستمر روزمره، می‌تواند ریسک ابتلا به فشار خون بالا، استئوپروز ،پوکی استخوان، سرطان سینه و کولون، اضطراب و استرس را کم کند.
بطور مناسب شخص می بایست ۳ تا ۵ توشه در هفته برای بازه مجال ۲۰ تا ۵۰ دقیقه ورزش نماید تا ضربان قلبتان به معیار مقصود رسد.درهر حالا، به طور کلی ۳۰ دقیقه کار میانگین در هر روز، مثل بالا رفتن از پله، پیاده روی تا دفتر، و یا این که باغبانی می‌تواند برای تن درستی شما اثرگذار واقع خواهد شد.
درین در بین صرفا فعالیتهای آیروبیک یا این که به عبارتی هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و… نیستند که سفارش می گردند. تمرینات مقاومتی، یا این که تمریناتی که سبب به کاهش وزن می گردند، از اجزا اصلی یک اپلیکیشن مطلوب جهت تناسب اندام می باشند. چون توانائی و نیروی شما‌را ارتقاء داده و سبب ساز به کاهش چربی تن گردیده و به اصلاح سطح های کلسترول خون امداد می کنند.
قلب اندام بسیار حساسی میباشد که شغل های اصلی و حیاتی را اعمال می‌دهد. سالم قلب، معاش انسانها را دوام بخشیده و اورا در اجرای شغل های روزانه قوی و شاداب می نماید. معاش های ماشینی امروزه، آلودگی هوا، معدود تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بیشماری برای قلب دارا هستند و قربانیان متعددی گرفته اند. ورزش در‌صورتی‌که به اندازه، با اپلیکیشن و منظم باشد، عاملی اصلی برای تقویت قلب میباشد. ورزش، قلب را نیز مانند دیگر اعضای تن متخصص قلب نیرومند می نماید.
ضربان قلب نرمال در وضعیت های مختف تن…
اثرات ورزش برقلب برتقویت قلب و عروق
ورزش و فعاليتهاي تربيت بدني موجب تقويت عضله قلب مي خواهد شد. امروزه فعاليت هاي ورزشي تحت عنوان اقدامي جهت پيشگيري از بروز سكته های قلبي محسوب مي شوند.
1-در تاثیر ورزش عروق خوني گشاد گردیده و منجر تسريع جريان خون مي خواهد شد.
2-ميزان هموگلوبين خون بيشتر گردیده و نتيجه كار جابجایی اكسيژن به نصیب هاي متعدد تن خوب ایفا مي گردد.
3-ورزش آراسته راهي میباشد مطلوب جهت پيشگيري از بروز بيماري فشار خون.
4-ورزش مي تواند ميزان چربي خون را به حد متعادل برساند، پس به جاي میل کردن دارو عالی میباشد ورزش كنيد.
5-ميزان كلسترول خون در تاثیر تمرينات ورزشي به حد مطلوبي ميرسد، خصوصا“ در شرایطی‌که با رژيم غذايي همدم باشد
6-براي بيماران ديابتي ، ورزش بسيار مفيد میباشد و قند خون را تا حد مطمئن پائين مي آورد.
7-با تقويت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقيقه كم گردیده و قلب با نيروي بيشتري خون را ارسال مي دارااست.
8-با انقباض عضله‌ها پا در حين ورزش خون ریلکس خیس به قلب گشوده مي خواهد شد و از بروز بيماري واريس در پاها جلوگيري مي نمايد.
9-عده ای که ورزش مي كنند درصد بيشتري از دستگاه تنفس خویش را بكار مي گيرند.
10-افزايش وسعت تنفسي در طی روز و شب، موجب دريافت اكسيژن بيشتر و رساندن آن به اندامهاي تن مي گردد.
11-شخصی كه قابليت دريافت و مصرف اكسيژن را در توا‌ن بالا داشته باشد، زود خسته نمي گردد و كارائی بيشتري خواهد داشت.
12-افزايش وسعت تنفسي در افرادي كه ورزش مي كنند موجب كاهش تعداد تنفس آنان در دقيقه گردیده و بر ميزان اكسيژن گيري هر توشه تنفس مي افزايد.
برخورد قلب و عروق به ورزش
در وقع ورزش جریان خون از پوست ، همگی ها و احشاء به طرف ماهیچه های در حالا شغل روان گردیده ، مقاومت عروق محیطی کاهش می‌یابد و اختلاف فشار خون ماکزیمم و می نیمم زیاد گردیده و تعداد تنفس ارتقاء پیدا می نماید.
ورزش های منحصر به فرد قلب
تمرین های تنفسی، از گونه های ورزش هایی میباشد که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و شایسته ترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پریدن در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی، و قایقرانی مثلا ورزشهای منحصربه‌فرد برای تقویت قلب میباشد.
قلب تندرست و متناسب، عالی فعالیت کرده و می‌تواند خون را به آرامی در تن به جریان بیاندازد، به دلیل آن که این قلب حاذق و پرتوان میباشد، اما قلب ضعیف که نارسا و بیمار میباشد، شغل به جریان پرتاب کردن را ضعیف جاری ساختن داده و به ندرت تنبل می گردد. شایسته ترین دارو برای تقویت قلب و کاهش این نارسایی ها، جاری ساختن تمرین های ورزشی مطلوب میباشد.
آیا میتوان بعداز صرف خوراک ورزش کرد؟
زمانی اشخاص ورزش می نمایند قلب، خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد. بعداز تناول کردن طعام، خون بیشتری به طرف معده روان گردیده، که به فعالیت هضم خوراک یاری دهد. به این ترتیب دراین هنگام بایستی شغل بدنی کمتر باشد. در صورتی‌که دراین مجال که خون بیشتری به سمت معده جریان دارااست، ورزش نمایید، به قلب تعدادی موازی فشار وارد می‌شود اما گام زدن بعداز خوراک اثر گذار بوده و سبب ساز هضم سریع طعام می‌گردد.
اثر ورزش در بیماریهای قلبی
تمرینات بدنی خیر فقط در نبرد علیه بیماری قلبی امداد می نماید، بلکه برای اشخاص منزل نشین و سوای تحرک، صرفا افزودن پاره ای تمرین بدنی به اپلیکیشن مستمر روزمره، می‌تواند ریسک ابتلا به فشار خون بالا، استئوپروز ،پوکی استخوان، سرطان سینه و کولون، اضطراب و استرس را کم کند.
بطور مناسب شخص می بایست ۳ تا ۵ توشه در هفته برای بازه مجال ۲۰ تا ۵۰ دقیقه ورزش نماید تا ضربان قلبتان به معیار مقصود رسد.درهر حالا، به طور کلی ۳۰ دقیقه کار میانگین در هر روز، مثل بالا رفتن از پله، پیاده روی تا دفتر، و یا این که باغبانی می‌تواند برای تن درستی شما اثرگذار واقع خواهد شد.
درین در بین صرفا فعالیتهای آیروبیک یا این که به عبارتی هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و… نیستند که سفارش می گردند. تمرینات مقاومتی، یا این که تمریناتی که سبب به کاهش وزن می گردند، از اجزا اصلی یک اپلیکیشن مطلوب جهت تناسب اندام می باشند. چون توانائی و نیروی شما‌را ارتقاء داده و سبب ساز به کاهش چربی تن گردیده و به اصلاح سطح های کلسترول خون امداد می کنند.
سکته قلبی چیست؟